岡崎市 整体/大地乃手（だいちのて）整体院［公式サイト］

本来、人は生理痛が無いんです。でも、生理痛のない人のが

少なく、生理痛のある人の方が多いですよね。

生理痛には個人差があります。頭、腹、腰、足、

…痛み方もそれぞれです。

毎月交互にお腹の痛くなる場所が変わるなど、痛みに関しても

様々です。

また、身体はあまり痛まないけれど精神的な

イライラや不安感、無気力感が強くてつらい

という方もいます。

こうした痛みの違いは、原因の違いが関係して

いるとみられています。原因としては、

（1）プロスタグランジンが過剰に出る

プロスタグランジンは生理中に分泌されるホルモンの一種で、子宮を収縮させ子宮内膜がはがれる時の経血をスムーズに体外に押し出す働きがあります。この働きは、陣痛促進剤として使われているほど。ですから、この物質が過剰に分泌されると生理痛でも陣痛に似たキリキリした痛みが押し寄せるのです。

またプロスタグランジンには痛みを強める作用や血管を収縮する作用があるため、頭痛、肩こり、腰痛、冷えやだるさ、胃腸の痛みや吐き気の原因にもなります。このような痛みは、一般的には生理期初期に起こることが多いようです。

（2）子宮の発達が未熟で子宮口が狭い

若い女性は、まだ子宮が十分に発達していません。経血の出口である子宮口の周辺も、硬くて狭いためにプロスタグランジンが過剰に分泌されることになります。子宮が成熟すると、この痛みは自然に弱くなります。

一度妊娠・出産を経験したり、30代以降になると生理痛が軽くなる女性が多いのは、子宮が成熟して子宮口が広がりやすくなっているからなのです。

（3）冷えなどによる血行不良

冷房による冷え、身体を締めつける下着やピッタリとしたジーンズなどの服装、長時間同じ姿勢の仕事などで全身の血行が悪くなると、お腹が張ったり、腹痛、腰痛が増したりします。こうした痛みは体質的なものもあるため、生理期後半まで続くことがあります。

喫煙も全身の血管を収縮させるため、血行不良による生理痛の原因となります。

（4）緊張やストレス

生活環境の変化やプレッシャーなど、精神的なストレスが高い生活が続くとホルモンや自律神経のバランスが崩れて不快感や生理痛の症状が強まります。

（5）病気

子宮内膜症や子宮筋腫など、病気があるために生理痛が強まっている場合があります。これらの病気は痛みが生理痛に似ており、病気の発症も進行も自分ではなかなか気づきません。痛みがつらいと感じた時は、婦人科で診てもらうようにしましょう。

（6）生理前症候群（PMS）

生理前の1～2週間、つまり排卵後の身体の不調は黄体ホルモンの分泌が原因で、微熱や乳房の痛み、下半身のむくみ、精神不安定などの症状があります。これは「生理前症候群（PMS）」と呼ばれる状態です。

 【PMS（月経前症候群）の症状】

■ 体の症状

腹痛、頭痛、下腹部のはり、腰痛、乳房が張る、乳房痛、にきび、
めまい、むくみ、体重増加、便秘、下痢

■ 精神的な症状

憂鬱、無気力、眠い、イライラ、疲れやすい、孤独感、集中力の低下、
妄想、涙もろくなる

■ 生理痛と整体と生活

 PMSを落ち着かせる食事

卵胞ホルモン（エストロゲン）と似た働きをするのがイソフラボン。大豆に含まれているので、積極的にとるようにし、卵胞ホルモンの働きを補ってあげましょう。
ビタミンB６は脳の神経伝達の物質であるセロトニンやドーパミンの働きを助けるので、メンタルを安定させる強い味方となります。
肌荒れや口内炎対策としてビタミンB2も摂取するようにしましょう。

むくみがちな方はカリウムが含まれる食物がいいでしょう。むくみの正体は体内の細胞と細胞の間にある組織液。この組織液を排出するのが、カリウムです。
長いも、アボカド、じゃがいも、きゅうり、トマト、ドライフルーツなどがいいでしょう。

 生理痛の対処方法 ・だいちのて施術

・カイロで温める。温熱作用により、血液循環が良くなり痛みが和らぎます。

・足浴。足浴は洗面器に42度位のお湯をいれ、１５分ほどくるぶしまでつかります。

・腰浴。湯船にみぞおち位までつかり、（じんわり汗をかく位）

・ストレッチ。（当院で施術を行った際に、オススメのストレッチ方法をお教え致します。）骨盤を調整し、血流を良くし、うっ血が取れやすいようにします。

「あなたの生理痛の不快な症状をどうぞ、ご相談ください。」

だいちのて整体院には たくさんの女性の方が来られています。

ですので、安心してお越し下さい。

オーダーメイドの全身の調整を行い、カラダの土台をしっかりとし、

セルフケアの方法もお教え致しております。

当院には更衣室もございます。

すこしでも、みなさまが健やかに過ごせますように…☆